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三伏天是夏天中最熱的時(shí)節(jié)，白天非常曬，傍晚又十分悶熱，一不小心就容易患上中暑、熱傷風(fēng)等夏季常見(jiàn)病。大暑將至，天氣的炎熱馬上到達(dá)頂峰，如何防止夏季常見(jiàn)病，平安健康地度過(guò)這個(gè)夏天?中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的說(shuō)法，我們又該怎么通過(guò)夏季養(yǎng)生增強(qiáng)體質(zhì)呢?本刊采訪了原中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院副院長(zhǎng)、北京同仁堂特聘中醫(yī)專家王金柱，為大家科普夏季防暑養(yǎng)生知識(shí)。

如何防治夏季常見(jiàn)病？

·中暑·

中醫(yī)認(rèn)為，“正氣存內(nèi)，邪不可干。邪之所湊，其氣必虛。”也就是說(shuō)，身體素質(zhì)不好、抗病能力低下的人群更容易生病。

而在炎熱的夏季，室外溫度高或室內(nèi)高溫、空氣不流通的狀態(tài)下，體弱的人群容易中暑。頭痛、頭暈，大汗、少汗、甚至閉汗等出汗異常，尿多等這些都是中暑的癥狀，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)呼吸困難、暈厥的情況。因此，不可小瞧中暑，一定要在做好防暑的基礎(chǔ)上增強(qiáng)體質(zhì)，健康地度過(guò)這個(gè)炎炎夏日。

如果已經(jīng)因中暑出現(xiàn)了頭昏、惡心、胸悶的癥狀，包括暈車、暈船的現(xiàn)象，可以在適當(dāng)休息的同時(shí)服用仁丹。“仁丹”是一種朱紅色的水丸，又稱“清涼丸”，由13味中藥組成，有清熱、開(kāi)竅的作用，臨床上除了對(duì)中暑出現(xiàn)的頭昏、惡心、胸悶、暈車、暈船等癥狀有治療作用外，還適用于夏季暑熱、飲食不節(jié)引起的頭痛頭暈、惡心嘔吐、腹痛泄瀉、倦怠無(wú)力等急性腸胃炎一類的病癥。

另外，若是夏季乘飛機(jī)、乘車、乘船外出旅游，可提前服用仁丹，亦可將其研磨成粉末，加適量溫水調(diào)和成泥糊狀，置于肚臍處，用創(chuàng)可貼貼敷固定，同樣能起到防暑的作用。

·上火·

都市人工作壓力大、生活節(jié)奏快、作息不規(guī)律，夏季燥熱又貪涼，還不愿意放棄重口味的飲食，這些都是容易引起夏季上火的原因。如果忽然發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始長(zhǎng)口腔潰瘍，眼睛周圍紅腫、早上起床眼睛黏黏的睜不開(kāi)，沒(méi)說(shuō)多少話就喉嚨痛，好好的又開(kāi)始便秘，那么很有可能是上火了。

上火的癥狀，按中醫(yī)“陰陽(yáng)、表里、虛實(shí)、寒熱”八綱辨證來(lái)講，屬于實(shí)證、熱證的范疇。頭目眩暈、口鼻生瘡、風(fēng)火牙痛、爆發(fā)火眼、咽喉疼痛、耳鳴腫痛、大便秘結(jié)等都是由于肺胃蘊(yùn)熱引起的，如風(fēng)火上攻，即外感風(fēng)熱引動(dòng)內(nèi)火，就會(huì)導(dǎo)致頭目眩暈、心煩易怒、口渴便秘等癥狀的發(fā)生;平時(shí)身體熱盛又偏愛(ài)辛辣重口味的人，胃腹積火則會(huì)導(dǎo)致牙齒劇痛、牙齦紅腫的現(xiàn)象。

既然上火了，那么就要想法子降火、祛火。治療這些上火的癥狀，應(yīng)以清熱解毒、散風(fēng)止痛為宜，通過(guò)解肺胃蘊(yùn)熱之毒，達(dá)到降火、祛火的目的。由21味中藥組成的京制牛黃解毒片正是清熱瀉火的常用藥，不過(guò)年老體弱、脾胃虛寒的人群需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

當(dāng)然，還要注意調(diào)整不良的生活習(xí)慣，在容易上火的炎熱天氣里，盡量少吃或不吃辛辣等刺激性食物，多喝白開(kāi)水，保證充足的睡眠休息，保持良好的身體狀態(tài)，在引起上火癥狀之前就將火降下去。

·暑濕感冒·

夏季天氣炎熱，貪涼的人很多，一進(jìn)室內(nèi)就吹空調(diào)，溫度還開(kāi)得很低，吃冷飲沒(méi)節(jié)制，就容易著涼。而平時(shí)體質(zhì)較差、體虛的人，加上暑期濕氣重，一著涼就容易發(fā)展成感冒。在中醫(yī)看來(lái)，外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯的癥狀很明顯，如頭痛昏沉、倦怠無(wú)力、酸楚不適、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉等都是暑濕感冒的癥狀。另外，還有“胖人多濕”的說(shuō)法，濕氣重的人常常感覺(jué)身體發(fā)重，整個(gè)人懶懶的，渾身酸楚不適，相比之下濕氣重的人更容易在夏季患上感冒。

在濕熱的三伏天，為治療暑濕感冒，家庭小藥箱中應(yīng)常備幾盒藿香正氣，以備不時(shí)之需。藿香正氣由10味中藥組成，有藿香正氣水、藿香正氣膠囊、藿香正氣丸等多種不同的劑型。其中，藿香正氣水吸收最快，但由于成分中含有乙醇，服用后2-3小時(shí)內(nèi)不可開(kāi)車、開(kāi)船、高空作業(yè)等。藿香正氣膠囊則作用時(shí)間較長(zhǎng)且平和，無(wú)不適口感。

夏季養(yǎng)生養(yǎng)什么？

·養(yǎng)骨·

俗話說(shuō)，養(yǎng)生先養(yǎng)骨，百病莫侵入。“身子骨”道出了一個(gè)人體生理的秘密：身體健康，落點(diǎn)在“骨”上。防病祛病，最關(guān)鍵的切入點(diǎn)在于養(yǎng)骨。事實(shí)上，大多數(shù)疾病都與我們的骨骼有關(guān)。

夏天是冬病夏治的好時(shí)節(jié)，也是最適合養(yǎng)骨的季節(jié)。天氣炎熱，陽(yáng)光充足，人們普遍穿著短、寬、松的衣服，皮膚受紫外線照射后，可將皮膚內(nèi)的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，增加骨密度?；加泄强品懂爟?nèi)疾病的人群，如患有骨質(zhì)疏松的中老年人，最適合在夏季養(yǎng)骨。

中醫(yī)講“腎主骨，肝主筋，肝腎同源”，還有“五久之說(shuō)”，即久視傷血、久立傷骨、久行傷筋、久臥傷氣、久坐傷肉。談“骨”就一定要論“筋”，骨和筋的健康有著剝離不開(kāi)的聯(lián)系。

養(yǎng)骨可以吃養(yǎng)血榮筋丸，筋骨疼痛、肢體麻木、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)不利等都是其適應(yīng)癥。此外，還能改善骨質(zhì)疏松、貧血、夜晚睡覺(jué)抽筋等癥狀。同時(shí)，為了保證骨骼健康，盡量不吃或少吃導(dǎo)致骨骼鈣流失的食物，如過(guò)量飲酒、長(zhǎng)期大量飲用碳酸飲料和咖啡等。

·養(yǎng)氣血·

中醫(yī)講“氣為陽(yáng)，血為陰”，氣血不足也就是陰陽(yáng)兩虧的人，在室外高溫或是室內(nèi)高溫且空氣不流通的環(huán)境下長(zhǎng)久作業(yè)，容易出現(xiàn)汗多、心悸等癥狀，如環(huán)衛(wèi)工人、外賣員、工地工人等一線工作者，需要在夏季格外注意自身的健康狀況。

如果脈搏跳得過(guò)快或過(guò)慢，一呼一吸間超過(guò)6次或少于4次，那么就需要重視了。出現(xiàn)這樣的癥狀，可服用生脈飲讓脈搏恢復(fù)正常。生脈飲主要的作用是益氣，養(yǎng)陰生津，用于有心悸氣短、自汗等癥狀的氣陰兩虧的患者，同時(shí)還常用于有肺心病、冠心病、心律失常、低血壓等疾病的患者。

另外，對(duì)于亞健康群體及體弱多病者，生脈飲也可用于夏季體力消耗太過(guò)時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充。因此，夏天不妨將生脈飲放進(jìn)家庭小藥箱中，以備不時(shí)之需。生脈飲分為黨參方和人參方，在燥熱的夏季，普通人服用黨參方更為適宜，而人參方的力量更強(qiáng)一些，適合心氣虛、心陽(yáng)虛較為嚴(yán)重的患者。

·提升免疫力·

中醫(yī)常講“不食不時(shí)”，也就是不吃非時(shí)令的食物，多吃符合時(shí)令的食物能增強(qiáng)自身免疫力，達(dá)到預(yù)防疾病的目的。

黃帝內(nèi)經(jīng)中提到，“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)。”因此，夏天室內(nèi)不宜將空調(diào)溫度開(kāi)得過(guò)低、風(fēng)量過(guò)大，不然容易引起感冒、發(fā)燒等“表里俱實(shí)”的疾病。

如果出現(xiàn)了“表里俱實(shí)”的病癥，可以服用防風(fēng)通圣丸來(lái)治療。這個(gè)藥不可小覷，既治表又兼里，清熱解毒，惡寒壯熱、頭痛咽干、小便短赤、大便秘結(jié)、風(fēng)疹濕瘡等正是其適應(yīng)癥。臨床上，防風(fēng)通圣丸還常與其他藥物合用治療感冒、肥胖、Ⅱ型糖尿病、過(guò)敏性疾病及常見(jiàn)皮膚病等，故有“有病沒(méi)病，防風(fēng)通圣”之說(shuō)。 文/汪盈